وقتی کرونا روحتان را بیمار می‌کند!

متأسفانه، حال روحی خیلی از ما خوب نیست. البته این شرایط خیلی هم عجیب نیست؛ به‌هرحال، وقتی یک اپیدمی در چنین ابعادی رخ داده و تمام زندگی انسان‌ها در سرتاسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد طبیعی است که با هجوم انواع و اقسام بیماری‌های روحی و روانی روبرو شویم. برای مثال، شاهد هستیم که این روزها خیلی‌ها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند. اضطراب، واکنشی طبیعی به شرایط سخت و تهدیدآمیز است، اما اگر شدید و طولانی باشد، زندگی افراد را مختل می‌کند. اگر بخواهیم آمار دقیقی از اضطراب در این روزهای تنش‌زا بدهیم، باید گفت بیش از یک‌چهارم مردم ایران، در حال تجربه‌کردن اضطراب و استرس ناشی از این ویروس خطرناک هستند. در این زمینه با احسان رحیمی، روان‌درمانگر گفت‌و‌گو کرده‌ایم که در زیر می‌خوانید:

 

  • آیا همه‌ی افرادی که در معرض ویروس کرونا هستند، اضطراب را تجربه می‌کنند؟

قبل از هر چیزی باید بگویم که اضطراب دارای سه علت است. یکی ژنتیک است؛ یعنی ویژگی‌های ارثی فرد، مورد بعدی، سبک تربیت و فرزندپروری است و در آخر، واقعه‌ی ناگوار و پرتنش، مانند از دست‌دادن عزیزان، بلاهای طبیعی چون سیل و زلزله و در آخر پاندمی کرونا که این روزها کل جهان را فرا گرفته است. این ویروس خطرناک، قبل از این‌که سلامت جسمی فرد را مورد حمله قرار دهد، می‌تواند به‌راحتی موجب تخریب سلامت روانی او شود. ما با افزایش 30 درصدی افسردگی، اضطراب و استرس افراد جامعه‌مان روبه‌رو هستیم.

  • آیا کودکان هم این اضطراب را تجربه می‌کنند؟

بله؛ باید با کودکان و فرزندان‌مان در کمال صداقت و آرامش در مورد این موضوع صحبت کرده و همه‌ی جوانب را به آن‌ها گوشزد کنیم. من بارها شنیده‌ام خانواده‌ها از این‌که فرزندان‌شان از پیک‌های کرونا با خبر شوند واهمه دارند. این کار، درست نیست. حقایق را بیان کنید و تمامی نکات بهداشتی را با آن‌ها در میان بگذارید و اطمینان ایمنی بدهید.

  • تا چه حد رسانه‌ها در این اضطراب ناشی از کرونا نقش دارند؟

رسانه در این مواقع تا زمانی خوب است که به ما اطلاع‌رسانی کند، اما این‌که دائماً اخبار هولناک و یا حتی غیررسمی دیده و شنیده شود، باید گفت مضرترین عامل برای اضطراب است. برای حفظ سلامت روان خود در دروان قرنطینه، سعی کنید از اخبار ناگوار دوری کنید و یا اگر اخبار بدی در این مورد خواندید به بقیه‌ی اعضای خانواده اطلاع ندهید. آن‌ها هم این اخبار را می‌خوانند. اگر فرزند کوچکی دارید، به‌هنگام تماشا و یا خواندن اخبار، تعادل روانی خود را حفظ کنید. سعی کنید هر روز زمان اندکی را صرف رسانه کنید و به جنبه‌های مثبت و مراقبت بهداشتی بپردازید. افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند، بیش از همه دچار اضطراب و استرس می‌شوند که به‌نظر من برای آن‌ها این حالت‌های روانی سم است و آن‌ها را مستعد در معرض قرارگرفتن این بیماری می‌کند.

  • غیر از اضطراب و استرس، افراد در این زمان دچار چه نوع اختلالاتی می‌شوند؟

وسواس فکری و حتی عملی. البته من اسم آن را اختلال نمی‌گذارم؛ چراکه این بیماری و قرنطینه، سبب بسیاری از حالات روانی می‌شود. پس بهتر است انگ بیماری به آن نچسبانیم. برخی از مراجعان من که درگیر این بیماری بوده‌اند، دچار وسواس و افسردگی شده‌اند. ترس، اضطراب و استرس را در دوران پیش از بیماری و به‌هنگام بیماری تجربه کرده‌اند. اما افسردگی و وسواس بعد از بیماری در آنها پدید آمده است. من از مراجعانم خواسته‌ام بعد این دوران به یک سفر یک‌روزه در حد پیک‌نیک بروند، از اخبار و رسانه‌ها دور باشند، به ظاهر فیزیکی و لباس پوشیدن و بهداشت خود اهمیت بدهند و ورزش‌های سبک انجام دهند. همچنان از ویتامین‌ها غافل نشوند، به اندازه‌ی کافی استراحت کنند، مدیتیشن برای آن‌ها بسیار مفید است. اما گاهی شرایط برخی از مراجعانم که درصد کمی هم هستند، بحرانی بوده و نیاز به دارودرمانی دارند که آن‌ها را به روان‌پزشک معرفی می‌کنم.

  • جنسیت در این مورد تا چه حد نقش دارد؟

فرق چندانی ندارد؛ من هم زن و هم مرد وسواسی دیده‌ام. حتی برخی از آن‌ها بدون آن‌که مبتلا شوند، به‌شدت افکار وسواس‌گونه به سراغشان می‌آید. تمامی این موارد به روحیه‌ی افراد بستگی دارد. زن یا مردی که یکی از اقوامش را بر اثر کرونا از دست داده، به تبع، بیشتر دچار اضطراب و افسردگی و ترس می‌شود تا کسی که این اتفاقات بد برایش رخ نداده است. در آخر باید بگویم نه‌تنها در ایران، بلکه در کل جهان، به‌دلیل وجود این پاندمی، سلامت روان افراد در معرض خطر است. البته در کشورهایی که واکسینه شدن سرعت بیشتری داشته، ما شاهد کم شدن این مورد هستیم و امیدوارم در ایران هم شاهد این باشیم که واکسیناسیون عمومی خیلی سریع پیش برود.

  • اما تعریف اضطراب و اضطراب بیمارگونه

تقریباً ده درصد افراد جامعه به یکی از انواع اختلال اضطراب مبتلا هستند که باعث می‌شود بیش از حد معمول، با نگرانی یا ترس دست‌وپنجه نرم کنند.
در مورد اضطراب تا حدودی طبیعی باید بگوییم اضطراب، پاسخ طبیعی بدن به فشار عصبی است و عبارت است از «احساس ترس و دلهره نسبت به آن‌چه در آینده ممکن است رخ بدهد». رفتن به مدرسه در روز اول مدرسه، رفتن برای مصاحبه‌ی کاری و یا سخنرانی کردن، همگی می‌تواند باعث بروز ترس و دستپاچگی در برخی افراد شود. دست‌وپنجه نرم کردن با اضطراب، وقتی به‌جای جدیدی می‌روید، کار جدیدی را شروع می‌کنید و یا وارد جلسه‌ی امتحان می‌شوید، امری طبیعی است. اگرچه این نوع اضطراب ناخوشایند است، ولی چه‌بسا انگیزه‌ای شود تا کارتان را بهتر انجام داده و تلاش‌تان را مضاعف کنید.
اضطراب غیر بیمارگونه، خودش می‌آید و خودش می‌رود، اما تأثیری بر روند زندگی روزمره‌ی شما نمی‌گذارد. اما اگر حس می‌کنید که اضطراب شما شدید است و بیش از ۶ ماه است که اضطراب دارید و زندگی‌تان را مختل کرده، در آن صورت، به «اختلال اضطراب» دچار هستید و باید به فکر درمان آن باشید. اختلالات اضطرابی، دامنه‌ی وسیعی دارند و از اختلال اضطراب فراگیر (که فرد را دچار نگرانی شدید غیرقابل‌کنترل می‌کند) تا اختلال هراس (که ناگهان ترس، تمام وجود بیمار را فرامی‌گیرد و دچار تپش قلب، لرز، تشنج یا تعریق می‌شود) را در بر می‌گیرد.

  • اختلال اضطراب چیست؟

در «اختلال اضطراب»، دائماً با احساس ترس و دلهره دست‌وپنجه نرم می‌کنید؛ شدت آن زیاد است و بعضاً شما را از پا می‌اندازد. این نوع اضطراب ممکن است باعث شود کارهایی را که از انجام دادن‌شان لذت می‌برید، کنار بگذارید. در موارد شدیدتر حتی ممکن است باعث شود آسانسور سوار نشوید، از خیابان عبور نکنید و یا حتی از منزل بیرون نروید. این نوع اضطراب، اگر درمان نشود، وضعیت وخیم‌تری پیدا می‌کند. در میان انواع «اختلالات اضطراب»، شایع‌ترین نوع، «اختلال عاطفی» است و هرکسی را در هر سنی می‌تواند مبتلا کند. طبق اعلام «انجمن روان‌پزشکی آمریکا»، احتمال بروز «اختلال اضطراب» در زنان نسبت به مردان بیشتر است.

  • علائم اضطراب کدام موارد هستند؟

اضطراب در هر فردی که آن را تجربه می‌کند، با علائم متفاوتی بروز می‌کند؛ از حس این‌که پروانه در شکم فرد پر می‌زند، تا ابتلا به تپش قلب متغیر است. ممکن است حس کنید کنترل‌تان را از دست داده‌اید، به‌گونه‌ای که گویی بین مغز و بدن‌تان شکاف افتاده است. از موارد دیگری که منجر به تجربه‌ی اضطراب در افراد می‌شوند، می‌توان به کابوس دیدن، حمله‌ی هراس و یا هجوم افکار و خاطرات دردناکی که نمی‌توانید آن‌ها را کنترل کنید، اشاره کرد. ممکن است کلاً با احساس ترس و نگرانی سر کنید و یا از مکان یا رویداد خاصی بترسید. علائم اختلال اضطراب فراگیر عبارت‌اند از:

  • افزایش ضربان قلب
  • نفس‌نفس زدن سریع و متوالی
  • بی‌قراری
  • عدم تمرکز
  • بدخوابی

ممکن است علائم اضطراب شما با دیگران کاملاً متفاوت باشد و لذا مهم است تا در مورد تمام چیزهایی که باعث بروز اضطراب می‌شوند بدانید.

آخرین مقالات منتشر شده

همه چیز در مورد هپاتیتها

هپاتیت بیماری جدی‌ای است که نامش برای بسیاری از انسان‌ها ترسناک است. هپاتیت‌های خطرناک بیماری‌های ویروسی هستند و هپاتیت ویروسی B و C از بیماری‌های بسیار جدی کبد محسوب می‌شوند

ادامه مقاله »

با حساسیت بهاری چه کنیم؟

حساسیت یا آلرژی عبارت است از واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل بیگانه و هنگامی ایجاد می‌شود که سیستم ایمنی، ماده‌ای را که معمولاً برای بدن بی‌ضرر است، به

ادامه مقاله »

مسکن علاج قطعی درد نیست!

درد، اصلی‌ترین علت مراجعه‌ی بیماران به پزشک است. درواقع، بسیاری از ما تا درد نداشته باشیم به فکر سلامتی‌مان نیستیم. اما یک مشکل هم این است که خیلی از ما

ادامه مقاله »

وقتی مس خطرناک می شود

بیماری ویلسون یک بیماری ژنتیکی است. اگرچه میزان شیوع آن بالا نیست، اما بیماری مهمی ارزیابی می‌شود و یک نکته‌ی مهم در مورد آن، این است که برخی از موارد

ادامه مقاله »

خوش آمدید!

لطفا از طریق فرم زیر به حساب کاربری خود وارد شوید

بازیابی گذرواژه

لطفا جهت بازیابی گذرواژه، نام کاربری و یا ایمیل خود را وارد نمائید.

ورود / عضویت

Add New Playlist