گاه نامه ویکی تماس شماره 162 – ویکی زندگی سالم

منتشر شده در 5 تیر 1400
گاه نامه ویکی تماس شماره 162 - زندگی سالم شماره 10

فهرست گاه نامه ویکی تماس شماره 162 – ویکی زندگی سالم

نگاهی بر آنچه در این شماره خواهید خواند

چرا اینگونه شد؟

دکتر امیر صدری

جهان در حال برگشت به دوران پیش از کرونا یا تجربه‌ی دوران پساکرونا است. بسیاری از کشورهای جهان توانسته‌اند بیش از نیمی از جمعیت مدنظر خود را علیه کرونا واکسینه کنند و سرعت واکسیناسیون در آن‌ها در حال افزایش است. جدا از کشورهای غربی که حالا مسابقات فوتبال و کنسرت‌های موسیقی را با حضور تماشاگران برگزار می‌کنند و کشورهای کوچک و ثروتمند حاشیه‌ی خلیج فارس که واکسیناسیون اکثریت مردم کشورشان خیلی سخت نبود، کشورهای چین و هند با سرعتی باورنکردنی و حتی کشورهایی چون ترکیه، شیلی، مجارستان و اروگوئه هم به آماری درخشان در واکسیناسیون رسیده‌اند.طبیعی است که حالا بپرسیم جایگاه ایران کجاست؟ پاسخ این سئوال را می‌دانید و می‌دانیم. اما این‌که چه شد که در چنین وضعیتی قرار گرفتیم که از بسیاری از کشورهای با وضعیت مشابه و حتی کشورهای ضعیف هم در این مورد عقب افتاده‌ایم، چند دلیل عمده و تعداد زیادی دلیل فرعی دارد که در این مختصر به دلایل اصلی می‌پردازیم:…

آنچه در مورد اختلالات خواب باید دانست!

سیما هاشمی

…موارد عمده عبارت‌اند از:تکرر ادرار: به این حالت، شب ادراری گفته می‌شود که مانع از خواب پیوسته می‌شود. بنابراین اگر مثانه‌تان طی شب باعث بیدارشدن بیش از اندازه‌ی شما می‌شود، باید به ارولوژیست رجوع کنید.اسپاسم عضلات پا: اسپاسم شبانه‌ی دردناک در عضلات پا ممکن است مانع از خواب شود که تحت‌نظر پرشک‌تان باید از شل‌کننده‌ی عضلات و یا داروی ضد اسپاسم استفاده کنید.حرکات متناوب دست‌وپا یا پرش دست‌وپا: این حرکات شامل پرش و گرفتگی‌های عضله است که فقط در حین خواب روی می‌دهند. این حرکات در افراد مبتلا به استرس و اضطراب و در مبتلایان به ام‌اس شایع‌تر از افراد دیگر است. حتی اگر خودتان هم متوجه نشوید، ممکن است این حرکات، خواب شما را بر هم بزند.مصرف الکل: شاید مصرف الکل برای آسان‌تر به خواب رفتن وسوسه‌انگیز باشد، اما اغلب باعث خواب گسسته و مختل می‌شود…

چطور در شرایط سخت، از مهارتها استفاده کنیم و آرام بمانیم؟

دکتر مسعود نویدی مقدم

در چند سال اخیر، ایرانیان روزهای بسیار سخت و شرایط بسیار حساسی را تجربه کردند. مشکلات اقتصادی و مسائل ناشی از تحریم‌ها و بحران‌های منطقه‌ای و سپس همه‌گیری کرونا مواردی بودند که زندگی بسیاری از ایرانیان را پر از استرس و اضطراب کردند. اما آن‌چه در این میان مهم است، توانایی مدیریت احساسات و هیجانات و حفظ آرامش تحت فشار بحران است که پیوند مستقیمی با عملکرد ما دارد. می‌دانیم که هیچ‌کس نیست که اشتباه نکند. مهم این نیست که اشتباه چقدر بزرگ باشد، بلکه مهم این است که فرد در این شرایط وحشت‌زده نشود. در روان‌شناسی، مهارت‌هایی برای عبور از شرایط بحرانی وجود دارد، از این راهبردها می‌توان برای ایجاد و حفظ آرامش در چنین شرایطی استفاده کرد تا بتوانیم علاوه بر شناسایی وضعیت، خود را در چنین بحرانی ارزیابی کنیم، برنامه‌ای بسازیم، مسئولیت‌پذیر باشیم و مشغول کارهای درست شویم تا بتوانیم حرکت کنیم. در زیر، تعدادی از این مهارت‌ها را یادآوری می‌کنم تا بتوانیم از آن‌ها استفاده کرده و آن‌ها را به‌کار گیریم:..

گُل، خطرناکتر از آن چیزی است که فکر میکنید!

مائده رمضانی

…بنابر اعتقاد کارشناسان مواد مخدر و روان‌پزشکان، «گُل»، همان ماری‌جوانای تغییر یافته است که از قسمت‌های مختلف گیاه شاهدانه (cannabis) به‌دست می‌آید. ماری‌جوانا که امروزه با نام‌های گوناگون شناخته می‌شود، یک نوع دارد که به‌نوعی شاید بشود گفت طبی است و این نوع آن با نام «گُل» وارد بازار ایران شده است. این گیاه با دارا بودن حداقل 24 درصد ماده‌ی مخدر تتراهیدروکانابینول و مواد شیمیایی، دارای اثرات اعتیادآوری برای مصرف‌کننده است، درحالی‌که ماری‌جوانای معمولی (غیرطبی) که از برگ گیاه شاهدانه حاصل می‌شود، دارای کمتر از 8 درصد ماده‌ی مخدر تتراهیدروکانابینول می‌باشد؛ لذا اثرات سوءمصرف نوع طبی آن را به‌دنبال ندارد.در سال‌های اخیر و به‌خصوص در این روزها، نام «گُل» را بیشتر می‌شنویم، مخدری که فروشندگان و مصرف‌کنندگان آن بر عدم اعتیادآور بودن آن تأکید بسیار داشته و حتی در مقابل صحبت‌ها و هشدارهای کارشناسان که گُل را مانند سایر مخدرهایی چون حشیش اعتیادآور می‌دانند، واکنش نشان داده و آن را بی‌پایه و اساس می‌دانند.هرچند گُل، در باور عمومی حتی کم‌خطرتر از حشیش و ماری‌جوانا معرفی شده است، می‌تواند آن‌قدر خطرناک باشد که با یک بار مصرف، فرد معتاد شود؛ چراکه به‌طور مستقیم بخش‌های مسئول آرامش‌بخش را در مغز فلج کرده و خود جایگزین آن می‌شود…

گاه نامه ویکی تماس شماره 162 - ویکی زندگی سالم 1 - 58891
گاه نامه ویکی تماس شماره 162 - ویکی زندگی سالم 2 - 58891

مجله اینترنتی ویکی تماس

شماره 162 – ویکی زندگی سالم
نسخه کامل گاه‌نامه را از اینجا تهیه نمائید

چگونه فشار خون بالا را کنترل کنیم؟

سارا احمدپور

…شاید مهم‌ترین نکته در مورد بیماری فشار خون بالا این است که حدود یک‌سوم افراد مبتلا به فشار خون بالا، از وجود این مشکل در خود اطلاعی ندارند. ممکن است یک فرد بدون داشتن هیچ علامت و مشکلی سال‌های سال مبتلا به فشار خون بالا (هیپرتانسیون) باشد.تشخیص فشار خون بالا سخت نیست و حتی خود فرد می‌تواند با چند بار اندازه‌گیری فشار خون خود متوجه شود که فشار خونش بالا است یا نه؛ اما پس از مشخص شدن فشار خون بالا، فرد باید حتماً زیر نظر پزشک باشد. به‌همین دلیل است که مبتلایان به فشار خون بالا می‌توانند از خدمات درمان در منزل و ویزیت پزشکی در خانه نهایت استفاده را ببرند و سلامت خود را تضمین کنند…

گردو، خوراکی مفید برای طول عمر مغز و قلب

سارا احمدپور

گردو، این خوراکی دوکفه‌ای شبیه مغز، به‌خوبی خاصیت‌های تقویت مغز را اعلام می‌کند. گردو سرشار از اسیدهای چرب ضروری OMEGA 3، از سلامت قلب و عروق محافظت کرده، عملکرد شناختی را افزایش می‌دهد و دارای فواید ضدالتهابی است که برای آسم، آرتریت روماتیسمی، بیماری‌های التهابی پوست مانند اگزما و پسوریازیس مفید می‌باشد. به خاطر خواص ضدالتهابی آن گفته می‌شود که از چاقی مفرط نیز جلوگیری کرده و به حفظ وزن ایده‌آل کمک می‌کند. بااین‌حال، گردو سرشار از چربی‌های با کیفیت بالا و ترکیبات مغذی است و درصورتی‌که به‌طور متعادل استفاده گردد، حاوی آنتی‌اکسیدان مرکب اسید الاژیک است که از سیستم ایمنی بدن حفاظت می‌کند و تصور می‌شود که دارای خواص ضد سرطانی فراوانی است…

قرصی که ممکن است جان شما را نجات دهد!

حامد هاشمی

داروهای زیادی هستند که به آن‌ها نجات‌بخش می‌گویند. خب ذات داروها برای نجات دادن جان انسان‌ها و یا کم کردن درد آن‌ها است. اما برخی از داروها در دراز مدت، قرار است انسان را درمان کنند یا از مرگ دور کنند. اما برخی داروها هم هستند که خیلی سریع اثر می‌کنند و جان انسان را در لحظه نجات می‌دهند. قرص‌های نیتروگلیسیرین که درواقع به قرص‌های زیرزبانی هم معروف هستند از این دسته‌اند.اگر شما هم در خانواده و اطرافیان‌تان، یک نفر مبتلا به فشار خون و مشکلات قلبی دارید، حتماً تا به حال اسم قرص زیرزبانی را از آنها شنیده‌اید که به‌خصوص در زمان‌های پس از فعالیت و موقعیت‌های دشوار و یا هیجانی مثل دعواها، مراسم مهم و… استفاده می‌شود. ممکن است که یک‌بار شاهد این بوده باشید که یک نفر حالش بد می‌شود و دیگری قرصی زیر زبان او می‌گذارد! اما واقعاً این قرص زیرزبانی چه کاربردی دارد و چه زمانی باید از آن استفاده کرد؟ دکتر آتوسا مصطفوی، متخصص قلب و عروق به شما در این مورد توضیح می‌دهد…

این مطلب را همه پزشکان باید بخوانند

سیما هاشمی

گفتن خبر بد به بیماران، به‌ویژه هنگامی‌که باید خبر از مسائل بزرگ و حیاتی مثل ناتوانی‌ای برگشت‌ناپذیر یا مرگی قریب‌الوقوع بدهند، یکی از دشوارترین لحظات هر پزشک در دوران طبابت اوست. پیش‌بینی‌ناپذیری بیماران و واکنش‌های متفاوت شنوندگان خبر بد باعث افزایش این امر می‌شود. چنان‌که گاهی حتی پزشکان باتجربه هم از عهده‌ی اعلام و اعلان خبر بد، برنمی‌آیند. چندین ملاحظه دراین‌خصوص شایان توجه است که توجه به آن‌ها برای پزشکان مفید خواهد بود:یکم: این پیش‌فرض که بسیاری از بیماران با شنیدن خبری بد، همچون ابتلا به سرطان، ممکن است جان‌شان در خطر قرار بگیرد و مثلاً از فرط تشویش و اضطراب قالب تهی کنند، درست نیست. مطالعات و گزارش‌های آماری نشان نمی‌دهد که کسی پس از شنیدن خبر بد، سکته کرده یا درگذشته باشد. اگر هم طبیبی، شاهد نقضی بر این مدعا داشته باشد، دلیلی بر نگفتن خبر بد به بیمار نیست؛ بلکه نشان می‌دهد که گروه اندکی از بیماران ظرفیت روانی پذیرش خبر بد را ندارند…

چربی خون، چاق و لاغر نمی شناسد!

مائده رمضانی

چربی خون بالا یکی از شایع‌ترین بیماری‌های غیرواگیر قرن محسوب می‌شود. همه‌ی ما می‌دانیم که مصرف غذاهای پرچرب، اضافه‌وزن و کمبود تحرک بدنی، هر سه می‌توانند چربی‌های خون را بالا ببرند و درنهایت باعث سکته‌ی قلبی یا مغزی شوند. اما اگر تصورتان بر این است که فقط چاق‌ها و افراد مسن دچار بیماری چربی خون می‌شوند، سخت در اشتباهید! درواقع، افراد لاغر هم ممکن است حتی از سنین جوانی دچار این اختلال متابولیک شوند. پس در هر سن و با هر وزنی که هستید، باید همیشه گوش به زنگ باشید و از ۲۰ سالگی در فواصل منظم آزمایش خون انجام دهید. در این مقاله، دکتر سعید کلباسی، فوق تخصص غدد و متابولیسم، فلوشیپ دیابت و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، شما را با انواع چربی‌های خون، علائم و راه‎های درمان و پیشگیری از آنها آشنا می‌سازد…

علت این درد شدید دست چیست؟

حامد هاشمی

…درد و سوزش: سندرم تونل کارپال پیشرفت آهسته‌ای دارد. در ابتدا ممکن است بیشتر هنگام شب یا صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید متوجه آن بشوید. حس آن مانند حس سوزن‌سوزن شدنی است که هنگام خواب رفتن دست احساس می‌شود. در طول روز ممکن است هنگام نگه‌داشتن اشیا، مانند کتاب یا تلفن، یا هنگام رانندگی احساس درد و سوزش کنید. تکان دادن یا نرمش دادن به انگشتان معمولاً به بهبود آن کمک می‌کند.ضعیف شدن: هنگامی‌که این سندرم شروع به پیشرفت می‌کند، ممکن است متوجه ضعیف شدن شست و دو انگشت اول دست خود شوید و ممکن است مشت کردن دست و گرفتن اجسام برای شما سخت باشد. ممکن است اجسام بی‌اختیار از دست شما بیفتند یا برای در دست گرفتن وسایل آشپزخانه یا بستن دکمه‌های لباس‌تان به دردسر بیفتید.مشکلات حسی: سندرم تونل کارپال همچنین می‌تواند باعث احساس سری یا بی‌حسی در دست شود. برخی از افراد ممکن است احساس کنند که انگشتان‌شان ورم‌کرده است، با این وجود، ظاهر انگشت‌ها متورم به نظر نمی‌رسند. همچنین ممکن است برای تشخیص بین سرما و گرما دچار مشکل شوند…

پیشنهاد سردبیر

خوش آمدید!

لطفا از طریق فرم زیر به حساب کاربری خود وارد شوید

بازیابی گذرواژه

لطفا جهت بازیابی گذرواژه، نام کاربری و یا ایمیل خود را وارد نمائید.

ورود / عضویت

Add New Playlist